Berikut adalah beberapa macam vitamin berserta contoh makanannya:
- Vitamin A
- Makanan Sumber: Wortel, bayam, ubi jalar, mangga, hati.
- Vitamin B (termasuk B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)
- Makanan Sumber: Daging, ikan, telur, kacang-kacangan, susu, sayuran hijau, biji-bijian, pisang.
- Vitamin C
- Makanan Sumber: Jeruk, stroberi, kiwi, paprika merah, tomat, brokoli.
- Vitamin D
- Makanan Sumber: Ikan salmon, kuning telur, susu, jamur yang terkena sinar matahari.
- Vitamin E
- Makanan Sumber: Alpukat, kacang almond, biji bunga matahari, minyak zaitun, bayam.
- Vitamin K
- Makanan Sumber: Brokoli, kubis, bayam, kacang polong, hati sapi.
- Vitamin Biotin (Vitamin H)
- Makanan Sumber: Telur, kacang almond, kacang-kacangan, kentang, sayuran berdaun hijau.
- Vitamin Folat (Vitamin B9)
- Makanan Sumber: Asparagus, kacang-kacangan, jeruk, bayam, brokoli, biji-bijian.
- Vitamin B12
- Makanan Sumber: Daging, ikan, telur, susu, produk sarang lebah.
- Vitamin P (Flavonoids)
- Makanan Sumber: Jeruk, apel, blueberry, anggur, teh hijau.
- Vitamin K2
- Makanan Sumber: Tepung ikan, telur, daging, susu fermentasi, mentega.
- Vitamin D3
- Makanan Sumber: Salmon, tuna, jamur, kuning telur, susu diperkaya.
Setiap vitamin memiliki peran khusus dalam menjaga kesehatan tubuh. Penting untuk memastikan asupan vitamin gunung388 yang cukup melalui makanan sehari-hari untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal. Variasi dan keseimbangan dalam pola makan dapat membantu memastikan asupan vitamin yang cukup untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang asupan vitamin Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk saran yang lebih spesifik.