Jika seseorang tidak doyan atau tidak suka makan ikan, ini bisa memiliki beberapa efek pada kesehatan mereka. Berikut adalah beberapa hal tentang efek tidak mengonsumsi ikan terhadap kesehatan:
- Kekurangan Asam Lemak Omega-3: Ikan adalah sumber utama asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan jantung, otak, dan fungsi tubuh lainnya. Kekurangan omega-3 dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, peradangan, depresi, dan gangguan kognitif.
- Kekurangan Protein Berkualitas Tinggi: Ikan merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan tubuh. Kekurangan protein dapat menyebabkan masalah pertumbuhan, kelemahan otot, dan penurunan fungsi imun.
- Kekurangan Vitamin dan Mineral: Ikan juga mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin D, selenium, dan vitamin B12. Kekurangan nutrisi ini dapat berdampak negatif pada kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan metabolisme.
- Alternatif Sumber Nutrisi: Meskipun tidak suka makan ikan, seseorang masih bisa mendapatkan nutrisi penting yang ditemukan dalam ikan dari sumber alternatif gunung388 seperti kacang-kacangan, biji-bijian, telur, dan suplemen makanan.
Jika seseorang tidak menyukai ikan, penting untuk mencari sumber nutrisi alternatif yang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh mereka. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran tentang pengganti ikan yang sehat dan memastikan kecukupan asupan nutrisi harian.